椎茸菌糸体クチコミポイント
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体全体の筋力トレーニングをおこなうときには、鉄則があるのである。まず、人の体にある、さまざまな筋肉を、大きな筋肉群と小さな筋肉群に分けて考えてみよう。考えられただろうか。まず、トレーニングは大きな筋肉群からはじめることだ。たとえば、太ももとお尻からはじまって、胸と上腕、背中と足の後面、ふくらはぎなどヒザ下と足首、肩と上腕後面、腹筋、上腕の前面の順でおこなうとよいのである。このときに注意が必要なのは、同じ筋肉群に続けて負荷がかからないように工夫しながらトレーニングをすることである。理由は、大きな筋肉よりも、小さな筋肉のほうが疲れやすいからというものだ。小筋群が疲れる前に、まず日常生活やスポーツに必要な大きな筋肉から、運動させるのが基本なのである。そうとわかれば、さっそく今から実践してみてはいかがだろうか。これを、守れば効率良く、短時間で筋肉がつくであろう。